Alkohol bidrar inte med några viktiga näringsämnen, och kalorierna adderas snabbt utan att ge någon mättnadskänsla. Genom att känna till både de möjliga hälsofördelarna med alkoholhaltiga drycker och hur många kalorier de faktiskt innehåller kan du dock göra mer medvetna val när du väljer att unna dig ett glas.
Antioxidanterna i rött vin har i studier kopplats till ett längre och friskare liv, förutsatt att vinet konsumeras med måtta. Även måttlig konsumtion av öl har visats kunna minska risken för magsår – men överkonsumption kan istället förvärra besvären.
Kaloriinnehållet i sprit ökar med alkoholstyrkan. En portion på 3 centiliter sprit med 100 proof innehåller exempelvis cirka 82 kalorier, medan samma mängd sprit med 80 proof endast har 64 kalorier.
Likörer spänner över ett bredare kalorispann eftersom de finns i olika alkoholstyrkor och dessutom ofta innehåller tillsatta ingredienser som socker och aromer. En portion på 3 centiliter kaffelikör med 63 proof innehåller exempelvis runt 107 kalorier, medan 3 centiliter pepparmintschnapps ligger på ungefär 84 kalorier.
Beroende på vilket märke du väljer innehåller en flaska eller burk öl på 35 centiliter cirka 146 kalorier. Väljer du lättöl blir skillnaden betydande – en motsvarande portion innehåller då omkring 99 kalorier.
Ett vanligt glas vitt vin på cirka 10 centiliter innehåller 70 kalorier. Väljer du istället ett sötare dessertvin kan kalorierna stiga till omkring 120 per glas.
Ett vanligt glas rött vin, även det cirka 10 centiliter, innehåller 74 kalorier – alltså endast något mer än ett glas vitt vin.
Tänk på att alla värden är ungefärliga och kan variera mellan olika märken och sorter. Oavsett vilken dryck du väljer är nyckeln alltid måttlighet – både för din hälsa och för att hålla kaloriintaget under kontroll.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online