Skäl att stretch för bra hälsa

Sträck ofta inte tekniskt ses som en övning i sig , det är en avgörande komponent i aktiv livsstil , och dess hälsofördelar är ofta underskattas . Med massor av olika sträckor som finns tillgängliga för dig , från de fullkroppsrörelserav yoga till muskel - specifika idrotts sträckor , ta en stund idag för att utforska de många sätt att stretching kan förbättra din hälsa . Men kom ihåg , innan du ändrar din träning livsstil , rådfråga din läkare först för att se till att stretching är rätt för dig . Förbättrad muskeltillväxt

Stretching är en av de bästa sätten att öka din muskel kondition , rapporterar " Män Hälsa " tidningen , som rekommenderar stretching mellan uppsättningar av styrketräning . Sträckning kan förbättra muskeltillväxten på flera sätt. Till exempel , det ökar blodflödet till området, vilket ger muskeln med syre och näringsämnen såsom glykogen och protein. Dessutom sträcker förlänger muskelfibrer , vilket bidrar till att öka muskelmassa och styrka . Sido hälsoeffekterna av förbättrad muskelutveckling inkluderar ökad kapacitet i det dagliga lyft och skjuta , och en högre ämnesomsättning .
Förbättrad Rörelseområde

Stretching ökar dina muskler "och senor " rörelseomfång och höjer din nivå av flexibilitet . Detta har många potentiella hälsofördelar . Till exempel , mer flexibilitet i dina senor bidrar till att minska risken att drabbas av microtrauma under träning . Dessutom hjälper din kropp att öka sitt utbud av rörelse hjälper till att förbättra din fysiska förmåga och kan skydda mot skador i samband med rörelse , såsom sport . Addera ökad cirkulation

Stretching hjälper till att förbättra cirkulationen och blodflödet i hela kroppen , som hjälper till med allmänna välbefinnande och kan även bidra till att förbättra din allmänna stämningen . Förbättra kroppens cirkulation genom stretching kan också hjälpa till att sänka risken för hjärt-och kärlsjukdomar , som diabetes och hjärtsjukdomar .
Enhanced gemensamma hälsa

stelhet och svaghet i lederna är en av de största bidragsgivarna till förlust av självständighet när du blir äldre och din kropp åldras . Regelbunden stretching kan hjälpa till att förbättra gemensamma hälsa och minska hastigheten på gemensam degeneration . Stretching kan också bidra till att minska artrit - relaterade problem, till exempel stelhet och smärta i allmänt drabbade områden som dina handleder, armbågar , knän och nedre delar av din ryggrad . Addera