Medicinska örter delas in i två huvudkategorier: toniska och stimulerande. När du vill somna utan receptbelagda eller receptfria läkemedel kan toniska örter vara lösningen. Örter som citronmeliss, kamomill, lavendel, frossört, vänderot, betonika, melatonin, passionsblomma och kava-kava används ofta som milda sömnhjälpmedel.
Professionella örtläkare rekommenderar inte örter enbart för att behandla symtom som sömnlöshet, utan också för att korrigera obalanser i kroppen som orsakar symtomen, enligt Holistic Online. Örter som vänderot och humle kan lugna nervsystemet och leda till återhämtande, djupare sömn.
Varje ört innehåller en rad aktiva ämnen med både primära och sekundära effekter, vilket avgör vilket tillstånd örten passar bäst för. Ibland verkar örterna bäst ensamma, ibland i kombination med andra.
Att ta för många kosttillskott, örter och vitaminer kan faktiskt orsaka sömnproblem. Undvik allt som kan stimulera dig, inklusive starka kryddor och stimulerande örter som ginkgo biloba. Begränsa intaget av melatonin till högst en gång i veckan, eftersom kroppens egen produktion annars kan påverkas.
Ta inte kava-kava under mer än tre månader, eftersom det finns risk för allvarliga biverkningar såsom leverskador. Kamomill är oftast lugnande, men hos vissa personer kan den ha motsatt effekt och göra dig mer vaken.
Tips: Rådgör alltid med en professionell örtläkare och din läkare innan du använder örter som botemedel eller sömnhjälpmedel, särskilt om du tar andra mediciner eller är gravid.
Du kan köpa örter i alla hälsokostbutiker, där ägaren och personalen ofta kan ge dig goda råd om vilka örter som kan hjälpa dig att slappna av och somna lättare. Många örter finns även i vanliga livsmedelsbutiker och apotek, exempelvis som teer, tinkturer eller kapslar.
På nätet finns ett stort utbud av pålitliga återförsäljare. Kontrollera alltid att säljaren har goda recensioner och tydlig information om ursprung och kvalitet, så blir ditt val både säkrare och enklare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online