Närings Fakta om Black Olive

Oliver är en frukt av olivträd . Ursprungligen odlas i Medelhavsområdet , sprida användningen av oliver snabbt i hela Grekland , Mindre Asien , Egypten och Spanien . En av anledningarna till oliv globala popularitet är att det erbjuder så många hälsofördelar . Kalorier och kolhydrater

extra stora svarta oliver har bara 7 kalorier vardera . De innehåller också en liten mängd kolhydrater .
Fat

En enda portion av svarta oliver innehåller bara 2,5 gram frisk , enkelomättat fett . Det är ungefär 3 procent av den föreslagna totala dagliga fettintag .

Vitamin E

Svarta oliver är en rik källa av vitamin E , en fettlöslig antioxidant som verkar för att neutralisera fria radikaler i kroppen .

andra vitaminer och mineraler

Svarta oliver erbjuder också en hälsosam dos av kostfiber , järn och koppar . Medan oliver är lite salt , är en portion väl inom natrium intervall föreslagits av American Heart Association ( AHA ) .

Fytonäringsämnen

Svarta oliver innehåller olika phytonutrient föreningar såsom flavonoider och polyfenoler. Dessa fytonäringsämnen är kända för att ha en betydande anti-inflammatorisk effekt på kroppen .
Roliga fakta

Den äldsta kända oliv recept hittades i en 2000 -årig romersk kokbok . Traditionell kinesisk medicin används oliv soppor för behandling av halsproblem. Addera