Goda bakterier, som de som förekommer naturligt i människokroppen, kallas för probiotika. Genom att regelbundet äta livsmedel som innehåller dessa bakterier kan du få hälsofördelar både för matsmältningen och för immunförsvaret. Här går vi igenom vad goda bakterier kan göra för kroppen, vilka biverkningar som kan förekomma och vad forskningen egentligen säger.
Goda bakterier hjälper kroppen att smälta maten och bidrar till att minska inflammationer som orsakas av inkräktande mikroorganismer. Den som regelbundet äter probiotiska livsmedel, exempelvis yoghurt, kefir eller fermenterade grönsaker, tros tillföra värdefulla bakterier till tarmfloran. En balanserad tarmflora är viktig inte bara för en fungerande digestion utan även för det allmänna välbefinnandet.
I resten av kroppen hjälper goda bakterier immunsystemet att bekämpa skadliga bakterier. När de onda bakterierna elimineras blir immunförsvaret starkare och friskare. Många experter menar därför att en hälsosam balans mellan goda och dåliga bakterier är avgörande för kroppens naturliga försvar.
Biverkningar av att inta goda bakterier är ovanliga. När de väl uppträder är de oftast lindriga och begränsade till tillfälliga mag- och tarmbesvär, till exempel uppblåsthet eller gasbildning, som vanligtvis går över av sig själva.
Även om vissa tidiga studier stödjer de positiva effekterna av produkter som innehåller probiotika har de flesta studier hittills genomförts på djur. Det innebär att det ännu saknas tillräckligt med vetenskapliga bevis för att med säkerhet kunna säga hur effektiv probiotika är för människor. Forskningen på området fortsätter dock, och allt fler studier på människor pågår.
Innan du börjar ta kosttillskott med probiotika bör du alltid rådfråga din läkare. Hen kan ge dig råd om vilka produkter som är trovärdiga och passa just dina behov, särskilt om du har ett underliggande sjukdomstillstånd eller tar andra läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online