Hur man byter naturliga bakterier på grund av den overusage av antibiotika

Antibiotika är viktiga för att bekämpa skadliga bakterier , men enligt ActionBioscience.org , kan de orsaka skada genom att döda goda bakterier också, rubba balansen av mikroorganismer i mag-tarmkanalen . Med överanvändning av antibiotika , är det klokt att fylla på de goda bakterierna i kroppen . Detta kan göras med naturliga livsmedel källor samt probiotika och prebiotika kosttillskott . Detta är vad du behöver
Yoghurt
Kefir
Surkål
Miso
Tempeh
Visa fler Instruktioner
Diet-och nutritionsbehandling
1

Lägg till mat källor till goda bakterier till din diet . Den mest kända av dessa livsmedel är yoghurt och kefir, som är en yoghurt -liknande dryck. Andra källor av goda bakterier , enligt Health 24 , är miso , en sojapastamest populärt används i japansk misosoppa , surkål och tempeh , en fermenterad soja mat .
2

Ta en probiotisk tillägg , vilket kan hittas på hälsokostbutiker eller på nätet . Det finns många märken och typer att välja mellan . Det kan komma i ett pulver formel eller i kapslar och ofta kräver kylning . Enligt kvinnor till kvinnor , köpa mindre mängder av probiotika på regelbunden basis kommer att bidra till att se till att kulturerna är så aktiva som möjligt . Kvinnor till kvinnor rekommenderar också tillskott med stammar av Saccharomyces , Lactobacillus acidophilus och bifidobakterier i miljardklassen . Addera 3

Ta en prebiotiska tillägg . Prebiotika är en kostfiber som är en energikälla för goda bakterier i tarmen , vilket stimulerar deras tillväxt. Liksom probiotika , kan man hitta en hälsokostbutiker och på nätet . Addera