Om socker Cravings

Socker suget är ett vanligt problem för många människor . Så vanliga , faktiskt, att många tillskriver deras oförmåga att gå ner i vikt till en konstant ( och stark ) behöver konsumera socker på en daglig basis . För de flesta människor , slåss sockersug är inte en fråga om viljestyrka , eftersom det finns verkliga , fysiska orsaker till det . Insight

sockersug kan vara en indikation på låg serotonin . Låga nivåer av serotonin , den " må-bra " hormon , kan leda till depression , låg energi eller känslor av sorg . Socker i allmänhet , men framför allt enkla sockerarter , som de som finns i godis och vitt mjöl , är snabbt upp i blodomloppet , vilket orsakar en våg av serotonin . Den höga är kortlivad , emellertid , och när nivåerna går ner , socker cravings kommer sannolikt att sparka in igen , eftersom kroppen kommer att vara sugen mer serotonin .

Överväganden

mer socker konsumeras , desto mer kroppen längtar . Socker orsakar en ökning i insulin gång konsumeras , vilket i sin tur leder till fler cravings när nivån av insulin börjar gå ner . Enkla sockerarter orsakar en snabbare upp och ner på socker , vilket är anledningen till dietister rekommenderar att hålla sig till fullkorn , sedan lanseringen av glukos ( blodsocker ) är långsammare och skulle sannolikt inte leda till cravings . Addera
Effekter

Stress kan också leda till socker sug . När kroppen är under tvång , vare sig fysiskt eller psykiskt, binjurarna utsöndrar adrenalin , som hjälper kroppen att bekämpa stressen på ett effektivare sätt genom att göra kroppen mer mottaglig för yttre stressfaktorer . När adrenalinet börjar gå krympande ner , dock tappar energi avsevärt , vilket tvingar kroppen att längta efter en snabb energikälla . Eftersom socker kan ge en topp på energi inom minuter som konsumeras, är det mest sannolikt vad cravings kommer att peka på .
Betydelse

Personer som hoppar över måltider , särskilt frukost , är mer benägna att uppleva sockersug . Hel , hälsosam mat som konsumeras var tre till fyra timmar håller blodsockret stabiliserats , minska hunger och upprätthålla en god övergripande känsla av energi och välbefinnande . När måltider hoppas över , glukosnivån sjunker avsevärt , vilket leder kroppen att leta efter en snabb våg av energi . Enkla sockerarter
Varning

Att äta för mycket ofta har samma effekt på kroppen som att äta för lite . Därför att äta för mycket orsakar tröghet , kan det pressa kroppen för att leta efter stimulantia för att hjälpa den att återfå den förlorade energin . I vissa människor , sker detta i form av kaffe , medan det i andra gör dem att nå för socker . Ett bra sätt att förhindra detta är att äta täta små måltider , snarare än ett par stora, speciellt på natten . Addera