Näringsinformation om Meat &Fiskar

kött är en bra källa för vitaminer och mineraler, bland annat protein , vitamin B12 , järn och niacin . Dagens krav på näringsämnen varierar , men de siffror som listas nedan är beräknade baserat på en 2000 kaloridiet . Nötkött

En portion kokt , bräserad nötkött , som väger 68 gram , innehåller 20 gram protein , 130 kalorier , 800 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B12 , 25 procent för järn och 60 procent för niacin . Addera Australian Lamb

En portion av australiska lamm , kokta , som väger 85 gram , innehåller 21 gram protein , 218 kalorier , 41 procent av RDI för vitamin B12 , 9 procent för järn och 23 procent för niacin .
Atlantic Salmon

En portion lax , kokt , som väger 85 gram , innehåller 19 gram av protein , 175 kalorier , 40 procent av RDI för vitamin B12 , 2 procent för järn och 34 procent för niacin .
kycklingbröst , Rostad

En portion rostade kyckling , väger 100 gram , innehåller 31 gram protein , 165 kalorier , 6 procent av RDI för vitamin B12 , 6 procent för järn och 69 procent för niacin .
kalkonbröst , roasted

En portion rostade kalkonbröst, som väger 87 gram , innehåller 26 gram protein , 117 kalorier , 6 procent av RDI för vitamin B12 , 7 procent för järn och 33 för niacin .

Addera