Den bästa maten källor till jod

Jod , ett viktigt spår mineral , finns i mycket små mängder i de flesta naturliga livsmedel . Det är artificiellt läggas till många förädlade livsmedel och finns i vissa animaliska produkter , eftersom den läggs till djurfoder . Funktion

Jod är ett mineral som kroppen använder för att göra sköldkörtelhormon , som reglerar ämnesomsättningen .
Intag

rekommenderade Dietary intag för jod är 150 mikrogram för alla 14 och uppåt . Addera källor

Mat källor av jod inkluderar iodized salt , yoghurt , torsk , räkor, konserverad tonfisk , mjölk, ägg , marin bönor , potatis, kalkonbröst , jordgubbar och mozzarellaost .
brist

När ett utbrett problem i USA , jodbrist har sjunkit dramatiskt sedan införandet av iodized salt . Addera kosttillskott

de flesta människor i USA konsumerar tillräckligt med jod från mat och inte kräver ett tillägg .

jod i fish

jod nivåer är svåra att förutse i fisk , eftersom nivåerna är inte alltid överens med den mängd jod i kosten och deras hemmavatten . Men nästan all fisk och skaldjur innehåller lite jod . Addera