Hårväxt beror i hög grad på att du får rätt näring. För att kunna odla friskt och starkt hår är det nödvändigt att få i sig tillräckligt av de näringsämnen som främjar hårväxten. Några av de viktigaste är protein, betakaroten, pantotensyra, biotin och E-vitamin. Ett utmärkt sätt att tillgodose stora mängder av dessa näringsämnen är att pressa färsk frukt och grönsaker. Från näringsrik vetegräsjuice till läckra smoothies – du kan pressa och mixa dig till långt, vackert hår.
Vetegräsjuice innehåller protein, E-vitamin och andra näringsämnen som kan hjälpa dig att få långt, glänsande hår. Om ditt hår är torrt, sprött eller skadat kan vetegräsjuice vara särskilt till hjälp. Du kan köpa vetegräsjuice i många hälsokostbutiker, eller göra den själv hemma med en juicepress som klarar av vetegräs. Vetegräsjuice finns även som frystorkat pulver eller i kapselform för dig som vill ha ett enklare alternativ.
Gurkjuice är en utmärkt källa till pantotensyra, ett näringsämne som stimulerar hårväxten. Spenat innehåller betakaroten – en form av A-vitamin och en kraftfull antioxidant som främjar en frisk hårväxt. Tillsammans bildar gurka och spenat en uppfriskande och näringsrik kombination.
Druvor innehåller höga halter av både A- och C-vitaminer samt en imponerande mängd viktiga mineraler. Använd kärniga druvor och pressa hela frukten, inklusive kärnorna. Druvkärnorna är nämligen källan till druvkärneextrakt, som stärker håret och gynnar en frisk hårväxt.
Bananer, nötter, nötsmör, äggulor, sojaprodukter och öljäst innehåller alla biotin. Enligt University of Maryland Medical Center rekommenderas biotin för att stärka både hår och naglar. Det är därför många schampon och andra hårvårdsprodukter inkluderar biotin i sina formler. En smoothie med dessa ingredienser ger dig alltså ett verkligt näringslyft inifrån.
Genom att regelbundet inkludera dessa näringsrika juicer och smoothies i din kost ger du ditt hår de bästa förutsättningarna att växa långt och starkt. Kom ihåg att tålamod lönar sig – hår växer i genomsnitt cirka en centimeter per månad, så gör den näringsrika rutinen till en långsiktig vana.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online