Om Clarke proteinrik kost

Charles Clark är professor i Storbritannien , som länge har bekänt fördelarna med en carb - begränsad , proteinrik diet . Medan verkligen ingen bantning metod är perfekt , en hög proteinhalt , inte låg Carb diet tycks erbjuda några dramatiska fördelar jämfört med andra bantningsmetoder, inklusive ökad mättnadskänsla och extra kalorier bränns genom processen för thermogenesis . Om du funderar på att gå ombord på en proteinrik diet , kan du göra mycket värre än Clarks plan. Varför High Protein ?

Proteinrik kost blir allt populärare på grund av forskning som visar sin överlägsenhet när det gäller övergripande nivåer av mättnad , eller fullhet . En studie utförd vid Harvard School of Public Health visar att proteinrik kost har statistiskt signifikant ökning av rapporterade mättnadsnivåerjämfört med låga eller måttliga protein konsumtion . Således kan en proteinrik diet hjälpa dig att undvika cravings på grund av magen Mullret beror på den andra typer av dieter .
Clark proteinrik kost

Dr Clarks diet heter " The New proteinrik kost , " eftersom den försöker omdefiniera och förbättra det Atkins -modellen . Även kosten är låg - carb , är det inte alls lika carb restriktiv som Atkins metod , vilket möjliggör konsumtion av Atkins - förbjudna kolhydrater som icke - gröna grönsaker och vissa mejeriprodukter . Således är mer tillgänglig för personer som försöker gå ner i vikt inom ramarna för den typiska moderna kosten kosten . Addera Efter Clark proteinrik kost

kost är uppdelad i två faser - viktminskning och underhåll . Under viktminskningsfasen, är du begränsad till högst 60 g kolhydrater per dag , med de rekommenderade carb källor inklusive frukt, grönsaker och mejeriprodukter , men att begränsa intaget av raffinerade ( vitt mjöl ) kolhydrater som vanlig pasta , bröd , ris , kakor och liknande. Håll dina proteinkällor till poster låg halt av mättat fett som fiskar , kyckling , kalkon och magra styckningsdelar av nötkött . När du når din målvikt , långsamt öka din dagliga Carb nivå tills du hittar den perfekta punkten där du varken vinner eller förlorar i vikt - . Upprätthålla denna nivå på obestämd tid

Fördelar

den främsta fördelen med att följa Clark proteinrik kost är viktminskning . Individer har rapporterat att förlora flera sten ( en sten är ekvivalent till 14 pounds ) efter bara några månader på planen . Övriga fördelar med att konsumera en proteinrik diet inkluderar kvarhållande av en högre andel av din muskelmassa ( muskler ) och samtidigt gå ner i vikt och en total ökning av thermogenesis , vilket avser antalet brända kalorier genom dagliga processer .

Överväganden

Dr Clark betonar att hans diet inte är tänkt att vara en alltför restriktiv affär . Istället föreslår han att du visar bantning som en möjlighet att avstå från gamla , värdelösa vanor och anta en ny och sundare inställning till att äta . Således är det Clark proteinrik kost tänkt att bli ett sätt att leva , i motsats till en tillfällig plan för fettförbränning som kan kastas bort efter att ha träffat din målvikt . Genom att anta Dr Clarks principer som vana , kan du se till att du aldrig behöver följa en styrd diet igen . Addera