Donuts har varit en älskad amerikansk klassiker sedan 1800-talet. De kan pudras med socker, fyllas med gelé eller sylt och tillagas på dussintals olika sätt. Tyvärr är många av dessa friterade godsaker höga på kalorier, mättat fett, natrium, kolhydrater och kolesterol.
Här tar vi en titt på näringsinnehållet i några av de mest populära donutvarianterna från välkända kedjor och varumärken.
En blåbärsdonut med strössel från Dunkin' Donuts innehåller hela 470 kalorier. Det motsvarar en betydande del av det dagliga rekommenderade intaget på 2 000–3 000 kalorier, vilket gör den till ett riktigt kaloribomb-val för frukosten eller mellanmålet.
En äppelbeignet från Krispy Kreme innehåller 20 gram fett – ungefär en tredjedel av det dagliga rekommenderade maxintaget på 65 gram. Trots att den kan verka som ett oskyldigt bakverk är alltså fetthalten betydande.
En klassisk glaserad donut hos Tim Hortons innehåller 320 kalorier, 19 gram fett och 35 gram kolhydrater. Det gör den till ett något mindre tungt alternativ jämfört med vissa andra sorter, men fortfarande en energirik godbit.
Fyra Frosted Pop'ems (en portion) från Entenmann's innehåller 320 kalorier och 23 gram fett, varav 14 gram kommer från mättat fett. Mättat fett är en av de främsta orsakerna till högt blodkolesterol, vilket gör denna produkt extra viktig att äta med måtta.
En enda Plain Cake Munchkin (en portionsstorlek) från Dunkin' Donuts innehåller 50 kalorier och 3 gram fett. Det låter oskyldigt – men de flesta stannar knappast vid bara en, vilket snabbt ökar det totala intaget av både kalorier och fett.
Donuts kan vara ett gott tillfälle att unna sig, men det lönar sig att känna till näringsinnehållet. Stora portioner, glasyr och fyllningar bidrar ofta med betydande mängder kalorier, mättat fett och socker. Genom att välja mindre varianter eller njuta av dem sparsamt kan du få ut det bästa av båda världarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online