Många rökare börjar redan före 21 års ålder och fastnar i ett beroende som följer dem långt in i vuxenlivet. Att sluta är dock lättare sagt än gjort – abstinensbesvären kan vara både fysiska och känslomässiga. De fysiska symtomen spänner från huvudvärk till svettningar, medan de känslomässiga kan innefatta ångest och ilska.
Rökning handlar dessutom inte bara om nikotinberoende. Den kommer också med fasta vanor och ritualer, som att röka efter måltiderna eller vid bestämda tidpunkter under dagen. Huskurer och naturliga metoder kan ge värdefullt stöd på vägen mot rökfrihet, men de fungerar bäst i kombination med en hälsosam kost och regelbunden motion.
Akupunktur är en uråldrig kinesisk behandlingsmetod som traditionellt används mot sjukdomar och obalanser i kroppen – men även mot nikotinberoende. En behandling kräver flera besök och går ut på att stimulera specifika tryckpunkter på kroppen med nålar som är tunnare än ett hårstrå.
Akupunktur är varken en snabbfix eller någon mirakelkur, men den kan lindra abstinensbesvär och dämpa suget efter cigaretter, vilket gör det betydligt lättare att hålla i och slutaröka.
Lobelia är en ört som ingår i många preparat för rökavvänjning, exempelvis Smoke Rx, Smoke Away och CigArrest. Den verksamma ingrediensen lobelin efterliknar den känsla som kroppen får av nikotin och lindrar på naturlig väg spänningar och oro.
Pepparmyntete är ett annat växtbaserat hjälpmedel som stödjer kroppens avgiftning under rökstoppet. Teet renar systemet, fräschar upp andedräkten och stimulerar sinnena – perfekt när cigarettbegäret kryper närmast.
Johannesört används oftast mot nedstämdhet, men forskning visar att den också kan hjälpa människor att sluta röka, särskilt när den kombineras med samtalsterapi. En fas II-studie publicerad i tidskriften Complementary Therapies in Medicine tyder på att johannesört kan underlätta processen att bli rökfri. Örten lindrar den stress och ångest som ofta följer med när man bryter vanan. Den ska dock användas med försiktighet – johannesört har visats kunna minska effekten av receptbelagda läkemedel, så rådfråga alltid läkare först.
Hypnos kan vara en effektiv metod att bli kvitt rökvanan, förutsatt att du är öppen för tekniken. Behandlingen måste utföras av en utbildad och legitimerad hypnoterapeut och kan bli ganska kostsam – priserna ligger ofta mellan 90 och 150 dollar per session. Denna koncentrerade avslappningsteknik guidar dig från det medvetna till det undermedvetna sinnet.
När det undermedvetna är öppet tar det emot information utan att sätta upp några försvar. Hypnoterapeuten kan då förmedla budskapet att du är icke-rökare, och eftersom det undermedvetna inte skiljer mellan fantasi och verklighet accepterar det budskapet som sant.
Med tiden kan detta hjälpa dig att verkligen tro på – och leva som – en rökfri person.
Naturliga metoder kan göra stor skillnad, men de ersätter inte medicinsk rådgivning. Prata alltid med din läkare innan du provar nya preparat, särskilt om du redan använder läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online