Hälsosam kost för en tonårspojke

Tonårspojkar har ett rykte om att äta allt möjligt , så det är inte konstigt att många familjer lager billig skräpmat . Detta kan slå tillbaka , men resulterar i en pojke som svälter för kost och tippa vågen . Det är värt kostnaden för verkliga och hälsosamma livsmedel för att föda en pojke rätt , hjälper honom att upprätthålla en sund kropp storlek och se till att hans kropp och själ utvecklas med den näring de behöver . Protein

Växande muskler behöver protein , och magert kött är en näringsrik källa till hela protein . Ett komplett protein har alla 23 aminosyror , och folk trodde en gång att du var tvungen att kombinera baljväxter med hela korn i samma måltid för att göra en komplett protein . Dietister har visat nu att ofullständiga proteinkällor är fortfarande värdefulla , kombinerar i kroppen . Ris och bönor är mycket billigare än kött .

Frukt &Grönsaker

Frukt och grönsaker kan ge pojkar med godis som de längtar , samtidigt som vi ger dem fibern , vitaminer och mineraler som är viktiga för matsmältningen , organfunktion och hjärnans utveckling . Många tonårspojkar äter en diet av bearbetade livsmedel som inte har de näringsämnen som frukt och grönsaker leverans , och de hamnar hungrigare och hungrigare . Addera ditt fullkorn

Demontering raffinerat spannmål från kosten är en av de bästa sätten att se till att din kropp är att få fiber som behövs för matsmältningen . Högförädlade livsmedel är svåra att smälta , och ger lite i vägen för fibrer, vitaminer och mineraler . Fullkorn å andra sidan , är avgörande för viktminskning och matsmältningen .
Water

Drick vatten istället för läsk . Soda har nästan alla dina dagliga kalorier med ingen av de näringsämnen . Vatten puffar upp på fiber i din mat , hjälper det skrubba din insidor ren och hjälper dig att känna full för att undvika att äta för mycket . Vatten hjälper också till att näringsämnena i maten gör det i blodet . Sportdrycker är OK när du svettas , men till vardags törstsläckande , stick med vatten . Addera