Practice Bikram yoga. Bikram Yoga är en särskild typ av yoga som är krävande för det kardiovaskulära systemet . Denna typ av yoga görs i ett rum som värms upp till ca 110 grader C. De sessioner sist ca 1 timme eller mer . Under en av dessa yoga sessioner , människorna i sessionen går igenom en serie av ställningar och sträckor som tänjer gränserna för uthållighet på grund av värmen och smärtan .
2
Starta en tyngdlyftning rutin . Trots att människor tenderar att tänka på aeroba aktiviteter när de tycker om att få uthållighet , kan rätt typ av tyngdlyftning träning förbättra en persons muskeltonus samt hans uthållighet . För att öka uthålligheten , fria vikter , träningsutrustning , och din egen kroppsvikt kan användas . Din egen kroppsvikt används när man gör övningar som armhävningar och pull -ups . Addera 3
Ta en vandring . Även om en vandring kan vara en trevlig upplevelse , det kan också göra en hel del för att förbättra din kondition . Eftersom vandringen sker i naturen och är ofta i ett område som är omgivet av träd och växter som ger syre , kommer dina lungor att kunna expandera tack vare den stora mängden syre i luften . Syre är hälsosamt för alveolerna som hjälper dig att andas .
4
Do Pilates . Pilates är en övning som fokuserar på att förstärka de centrala delar av kroppen , såsom i magen och den nedre delen av ryggen. Pilates är att hjälpa en persons kropp vara mer i linje . Pilates liknar Bikram Yoga i det att det kan vara svårt, men mycket fördelaktigt för att öka uthålligheten.
5
Koppla . Även om detta verkar krånglig att utveckla uthållighet, är det faktum att andas djupt och ta små tupplurar kan hjälpa ladda en hjärna och en kropp nog så att det kommer att kunna förbättra uthålligheten. En person som sover regelbundet och väl har en högre kapacitet för att få uthållighet än de som inte sover bra . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom