Vad skulle hända om vi slutar att äta hälsosam mat ?

Att äta hälsosam mat förser din kropp med alla de näringsämnen den behöver för god tillväxt , underhåll och utveckling . På grund av upptagna scheman och lätt tillgång till förädlade och skräpmat , dock kan dåliga matvanor utvecklas . Tyvärr kan en näringsfattig kost har betydligt allvarligare konsekvenser än att få några pounds . De goda nyheterna : Embracing livsstil som inkluderar äta hälsosamma livsmedel, såsom fullkorn , frukt och grönsaker, fisk, magra mejeriprodukter och enkelomättade fetter , stöder pågående god hälsa och hjälper dig att undvika hälsoproblem och kroniska sjukdomar . Fetma

Fetma uppstår när du tar in mer kalorier än vad kroppen behöver på en regelbunden basis . Kroppen lagrar mycket kalorier som fett , som ackumuleras över tiden . De typer av mat du äter , men kan också göra skillnad . Konsumerar en standard amerikanska kosten , som består av stora delar av ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket mättat och transfett , raffinerat spannmål och söta drycker spelar en stor roll för fetma . En kost bestående av hälsosamma livsmedel - i kontrollerade delen - kan hjälpa till att förebygga fetma , liksom kroniska hälsoproblem
typ 2-diabetes

Typ 2-diabetes är . en kronisk sjukdom som leder till höga blodsockernivåer på grund av kroppens oförmåga att använda insulin på rätt sätt . Långsiktiga komplikationer i samband med diabetes kan leda till hälsoproblem som blindhet , hjärtsjukdomar , njursvikt , amputationer och nervskador . Dålig kost har varit tydligt kopplad till typ 2-diabetes . Enligt University of California Department of Surgery , cirka 80 procent av personer med typ 2 -diabetes är överviktiga . En ohälsosam kost , tillsammans med övervikt kring midjan , ökar risken för typ 2 -diabetes .
Cardiovascular Disease

Hjärt-kärlsjukdom och dess olika symptom kan bero på en diet som saknar i hälsosamma livsmedel. Hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för både kvinnor och män . Bearbetade och skräpmat är vanligtvis hög i natrium , vilket bidrar till högt blodtryck . De är också hög i mättade fetter och transfetter som höjer LDL - det onda kolesterolet , vilket kan täppa till artärer - och minska HDL - det goda kolesterolet . Den goda nyheten är att du kan sänka din risk att utveckla hjärtsjukdomar genom att göra hälsosamma livsstilsförändringar , som omfattar hälsosamma val av livsmedel.
Cancer

Göra ett åtagande att äta en hälsosam kost är en livsstil förändring som kan hjälpa dig att sänka din risk att utveckla cancer . Konsumerar en kost rik på vitaminer som A , C och E ger din kropp med kraftfulla antioxidanter som hjälper till att förhindra fria radikaler , som är associerad med cancer . Att äta en hälsosam , cancer - förebyggande kost innebär fokus på frukt, grönsaker, fullkorn och bönor , samtidigt skära ned på fettrik mat , särskilt de från animaliska källor . Addera