Livsmedel som innehåller protein

Livsmedel som innehåller protein som är nödvändiga för en hälsosam kost . Proteiner hjälper till att reparera och växa muskler, hår , naglar och hud . De hjälper också kroppen att bygga upp antikroppar , som sedan skydda dig från sjukdomar . Kött

Allt kött innehåller protein . Kyckling , kalkon och andra fjäderfän är de mest hälsosamma kött att äta . Nöt-och griskött har omättat fett och bör ätas med måtta .
Fish

Mörk fisk, som öring , lax , sill , färsk eller förpackade i vatten långfenad tonfisk , makrill och sardiner innehåller mycket hälsosamma proteiner . Annan fisk som torsk och flundra innehåller också protein , men är högre i fetthalt . Addera mjölk och mjölkprodukter

Alla djur mjölk i flytande eller pulver formuläret innehåller protein . Livsmedel som framställts av mjölk ingår ost , yoghurt , glass , keso och välling . För en hälsosam kost , dricka och äta produkter som framställts av fettfri eller lättmjölk .
Sojabönor

Sojabönor innehåller magert protein , vilket är mycket hälsosamt . Soja produkter inkluderar tofu , pastejer att ersätta hamburgare , bröd , frysta desserter , pannkaka mjöl och godis .

Bönor

Sojabönor innehåller hälsosam magra protein . Sojaprodukter inkluderar tofu , pastejer att ersätta hamburgare , bröd , frysta desserter , pannkaka mjöl och godis . Torkade , frysta eller konserverade bönor och ris gör en ofullständig protein , men det är ändå bra för dig .
Ägg

Alla ägg innehåller protein . En hälsosam kost innehåller flytande äggprodukter , eftersom de inte har det kolesterol som finns i vanliga ägg . Addera