Den bästa Protein för vegetarisk Bodybuiders

Vegetarianer är människor som väljer att inte äta kött . För vissa vegetarianer är det ett djurcruelty fråga. För andra är det en hälso- fråga , eftersom rött kött har kopplats till hjärtsjukdomar . Kött är där de flesta människor får sin nödvändiga protein , så vegetarianer måste söka andra proteinkällor . Bodybuilders , specifikt , behöver mycket protein för att bygga starka muskler . Soy

Sojabönorär en utmärkt källa till protein . Enligt Body Building , har soja bättre proteinkvalitetän nötkött . Den innehåller åtta essentiella aminosyror , som är nödvändiga för muskeltillväxt och återhämtning. Soja finns i många olika former , bland annat tofu , seitan , tempeh , miso och pulver .
Fish

Vissa vegetarianer väljer att äta fisk . Fisk levererar samma mängd protein som kött , men utan så många gram fett . Enligt Harvard School of Public Health , en 6 - oz . laxfilé innehåller 34 g protein , som endast är 4 g mindre än en 6 -oz. porterhouse biff . Eftersom kroppsbyggare måste titta på hur mycket fett de tar in , är fisk en stor källa till magert protein .

Animaliska biprodukter

Även vegetarianer äter inte djur , de fortfarande äter animaliska biprodukter ( om de inte är veganer ) . Animaliska biprodukter inkluderar mejeriprodukter och ägg . Ägg , bland annat äggula , är en bra källa eller protein , enligt Baseline of Health Foundation . En stor källa till protein för dem som försöker att bygga starka muskler är mejeri . Addera