Hur gro Rice för ökad näring

Även om det har en bitter smak , de näringsmässiga fördelarna med grott , även känd som grodda , brunt ris är många. Det är lättare att smälta , så det är ett mycket användbart dietary tillägg för dem som har ett försvagat matsmältningssystemet . Brunt ris är rikt på B-vitaminer , och den har också ett lågt glykemiskt index , vilket innebär att det hjälper till att reglera blodsockret , och är därför till stor hjälp för människor som lider med diabetes . Enligt elements4health.com är grott brunt ris rik på molekyler som kallas acylated steryl - beta- glykosider ( ASGs ) , som verkar på diabetes enzymer , stärka kroppens mot diabetes mekanismer . Detta är vad du behöver
kopp brunt ris
bred flatbottnadskål
sil
2 stora bitar av linne ( 12 " med 12 " )
Visa fler Instruktioner

1

Skölj brunt ris , och gå igenom det försiktigt med fingrarna för att ta bort eventuellt skräp , grus , etc.
2

Placera riset i flatbottnad skål och till tillräckligt med vatten för att täcka ytan av riset . Addera 3

Blötlägg riset i denna behållare i 12-18 timmar . Pressa några korn mellan fingret och tummen för att kontrollera att den är mjukgörande . Tillsätt mer vatten under denna tid , om det behövs .
4

När riset är klar blötläggning , skölj den under rinnande vatten i silen . Blöt linneduk , och använda den för att linje botten av skålen att riset har blötläggning i. Bred ut ris på den och sedan placera den andra halvan av linne , också våt , på topp . Du kan stänka mer vatten på toppen om linnedukartorka ut .
5

gro brunt ris för en eller två dagar . Ta bort från kläder , skölj och låt den stå några minuter i en sil . Addera