Naturliga livsmedel som lindrar och botar diarré

Diarré uppstår när vätskan i tarmarna inte absorberas effektivt av kroppen, och tillståndet kan bero på en rad olika hälsoproblem. Virus, parasiter och bakterier i tarmarna – eller sådana som kommer in i kroppen via den mat du äter – är vanliga orsaker. Som tur är finns det flera livsmedel du kan äta för att lindra besvären och snabbare återfå en normal matsmältning.

Blåbär

Blåbär innehåller antibiotiska egenskaper som skyddar kroppen mot bakterier, exempelvis E. coli. Ett beprövat husmorstips är en soppa bestående av en tredjedel blåbär och två tredjedelar vatten. Frukten lugnar slemhinnorna i magsäcken och tarmarna, vilket gör att matsmältningen kan återgå till det normala.

Koka två till sex matskedar blåbär i 150 milliliter vatten, sil av blandningen och drick den som te. Alternativt kan du strö en halv kopp färska blåbär över fullkornsmüsli eller flingor för att lindra diarrén.

Morötter

Morötter, särskilt i juiceform, hjälper till att återställa elektrolytbalansen i kroppen vid diarré. Drick en kopp morotsjuice eller ät kokta morötter för att få matsmältningssystemet i balans igen och ge avföringen en fastare konsistens. Grönsakerna innehåller olösliga fibrer som bildar en geléliknande substans efter att de konsumerats. En enda kopp kokta morötter ger hela 6,8 gram fiber.

Vitlök

Rå, färsk vitlök tillför matsmältningssystemet antiparasitära ämnen som hjälper till att bekämpa de bakterier som orsakar diarré. Vitlök har traditionellt använts mot spolmask, en vanlig tarmparasit, och innehåller allicin – ett ämne med antibakteriella, svampdödande och antivirala egenskaper. Vitlök kan även användas som stöd vid behandling av magsår. En vitlöksklyfta motsvarar ungefär 1 gram, och du kan tryggt äta två till fyra gram dagligen för att behandla diarré.

Livsmedel med probiotika

Livsmedel som innehåller probiotika, exempelvis laktobacillus acidophilus och bifidobakterier, kan lindra diarréens effekter genom att främja tillväxten av nyttiga bakterier i tarmarna. Du hittar probiotika i livsmedel som bananer, honung, vitlök, korn, vete, lök och yoghurt.