Magnesiums hälsofördelar – därför är mineralen så viktig för kroppen

Magnesium är ett livsviktigt mineral som behövs för att celler, muskler, nerver, hjärta och skelett ska fungera normalt. Mineralen deltar dessutom i hundratals metaboliska processer i kroppen. Ett tillräckligt magnesiumintag kan hjälpa till att förebygga eller motverka symtom på magnesiumbrist hos personer med sjukdomar som njursjukdom eller Crohns sjukdom, liksom hos personer med bisköldkörtelproblem.

Hjärta och kärl

Magnesium kan spela en betydelsefull roll i kampen mot diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Mineralen bidrar också till att sänka blodtrycket och hålla det inom normalområdet, vilket kan förebygga hjärtinfarkter och stroke.

Symtom på magnesiumbrist

Vanliga tecken på magnesiumbrist kan vara förstoppning, ryggvärk, huvudvärk, sömnlöshet, trötthet, ångest och högt blodtryck. Brist på magnesium har också påvisats hos personer som upplever hjärtklappning, tryck över bröstet och andningsbesvär. Misstänker du brist bör du kontakta vården för undersökning och rådgivning.

Krampavslappnande effekt

Magnesium har krampavslappnande egenskaper som kan hjälpa till att lindra muskelkrampar. Vid akuta, svåra astmaanfall har magnesium, tillfört intravenöst eller via injektion, visat sig ha en gynnsam effekt som del i behandlingen.

Starka tänder och ben

Magnesium är ett essentiellt mineral för en frisk tillväxt och utveckling av starka tänder och ben. Tillsammans med vitamin D och kalcium bidrar det till ett robust skelett genom hela livet.

Förebygger benskörhet

Magnesium spelar en central roll för att förebygga eller motverka förlust av bentäthet, vilket är avgörande både i förebyggandet av och vid behandling av osteoporos (benskörhet).

Viktig för kalciumbalansen

Magnesium har dessutom en betydelsefull funktion när kroppen ska ta upp och reglera kalcium. Utan tillräckliga magnesiumnivåer kan kroppen inte utnyttja kalciumet fullt ut, vilket påverkar både skelett, tänder och muskelfunktion.

Bra källor till magnesium

Du får i dig magnesium genom kosten via bland annat nötter och frön, mörkgröna bladgrönsaker som spenat, fullkornsprodukter, baljväxter, bananer och mörk choklad. En varierad kost täcker oftast behovet, men vid vissa sjukdomar eller läkemedelsbehandlingar kan tillskott behövas efter samråd med läkare.