Hur man gör Protein &Energy Shakes

Protein och energi shakes kan vara mycket fördelaktigt för din hälsa . Flera färdiga pulverblandningari olika smaker finns att du kan blanda med vatten , juice , mjölk , eller till och med blandas i glass eller med isbitar för att göra en kall , krämig shake eller smoothie . Detta är vad du behöver
protein eller energipulver
Shaker cup
vatten, juice eller mjölk
Visa fler Instruktioner
Hur man gör Protein &Energy Shakes

1

Välj den pulveriserade komplement som kommer att vara rätt för dig . Läs näring etiketter för att avgöra vad du behöver . Helst du vill ha en produkt som är låg i socker , fett och kolhydrater för ett proteintillskott . För ett energitillskott, kan du räkna med att det kommer att innehålla mer kolhydrater , men titta noga för att vara säker på att den inte har för mycket socker .
2

Mät pulver i shaker och tillsätt 8-12 uns av önskad vätska . Juice är ett bra alternativ för energitillskotteftersom det ofta har lagt vitaminer som kan optimera energipotentialen i din shake . Addera 3

Placera locket på din shaker och skaka kraftigt tills allt pulver är upplöst. Om du inte har en shaker kopp med lock och blanda galler , kan du även använda en vanlig kopp och en gaffel eller visp för att röra om och lösa upp pulvret .
4

Drick din shake . Det är bäst att dricka din energi skakar direkt efter träning, när musklerna är ute efter bränsle för att reparera sig efter ett hårt träningspass . Du kan ta energi skakar när du känner att du behöver en extra skjuts för att ta sig igenom dagen .
5

Rengör din kopp ordentligt innan du förvarar den. Shaker koppar tenderar att vara plast och kan absorbera bakterier lätt om de inte rengörs väl och får torka . Addera