Hur du tar prebiotika Med probiotika

är Hälso -och fitness världen surrar med probiotiska nyheter . Probiotika är bakterier som bidrar till att upprätthålla intestinal hälsa och funktion. Men en annan fördelaktig typ av bakterier, prebiotika , också skapar rubriker . Prebiotika är i huvudsak bränsle för de probiotiska bakterier , vilket gör att dessa nyttiga bakterier att frodas . Det finns många produkter som kan skryta prebiotiska och probiotiska innehåll , men mycket av bakterierna dör om lämplig vård inte vidtas för att säkerställa att de har en chans att etablera en sund arbetsrelation i kroppen . Detta är vad du behöver
Prebiotic livsmedel såsom bananer , fullkornsprodukter, lök , vitlök , baljväxter och kronärtskockor
Probiotiska livsmedel såsom kefir , acidophilus mjölk , yoghurt eller förbättrade ostar
Visa fler Instruktioner

1

Boost probiotiska styrka med prebiotika . Probiotika är mycket känsliga för miljöfaktorer såsom värme, exponering för raffinerat socker och ålder. Prebiotika ger näring och stärker probiotika . De bör konsumeras före eller med probiotika . Livsmedel såsom fullkorn, bananer , kronärtskockor , kikärter och vitlök är rika på natur prebiotika . Innehåller prebiotiska livsmedel i någon hälsosam kost kommer att förstärka effekten av en probiotisk regim .
2

Eliminera livsmedel såsom raffinerat socker som försvagar probiotika förutom att äta mat rik på prebiotika .
Billiga 3

Notera källan och leta efter symboler . Både probiotika och prebiotika är känsliga för miljöexponering . Av denna anledning är det viktigt att notera att den Live och Active kulturer symbol så eftertraktade i yoghurt märkning endast anger att ett visst antal bakterier upptäcktes vid förpackning av produkten . Om en produkt inte har den levande och aktiva kulturer symbol då är chansen att det har mycket liten eller ingen probiotiska näring .
4

Avstå kosttillskott och få pre -och probiotika från mat källor . Enligt Mejerirådetav Kalifornien, www.dairycouncil.ca.org , den bästa källan för både pre -och probiotika kommer i form av livsmedel . Kefir , en kultiverad enzymrikamjölkprodukt , är bara en av de många livsmedel som i kombination med fullkorn , bananer och hela frukter och grönsaker kan förbättra tarmhälsa samt probiotiska användning . Så om det finns ett specifikt val av varumärke sedan använda den dagligen i kombination med prebiotiska - eller prebiotiska rika livsmedel för bästa resultat . Addera