Exempel på protein livsmedel

För att förstå vikten av att konsumera tillräckligt med protein varje dag , måste du förstå processen för katabolism och anabolism . Gary Null förklarar vikten av protein i mer detalj i sin bok " The Complete Guide till hälsa och nutrition " . Under processen för katabolism och anabolism , är kroppens celler bryts ner och repareras . De använder proteinet som sin byggsten , och det är under denna tid aminosyrorna i cellerna behöver bytas. Utan protein, skulle celler dör . Att veta vilka livsmedel som är proteinrika livsmedel kan hjälpa dig att införliva protein livsmedel i din kost . Dairy Foods

Mjölk , ost och ägg är kompletta proteiner som levererar alla de åtta viktiga aminosyror och nästan inga kolhydrater , och mjölk och ost är en utmärkt källa till kalcium .

Kött

nötkött , fläskkött , kyckling , kalkon , lamm , kalv och annat kött är kompletta proteiner som innehåller mycket lite kolhydrater , en stor mängd fett ( med huden på ) och en bra leverans av B-vitaminer .
Fish

fisk som kolja , torsk , tonfisk , lax och annan fisk är komplett protein livsmedel och har inga kolhydrater .

Soybeans

Sojabönor är att betrakta som ett ofullständigt protein, inte innehåller några kolhydrater och är en bra källa för järn och kalcium.

Beans , ärter och linser

Bönor, ärtor och linser är ofullständiga proteiner , och dessa baljväxter innehåller några kolhydrater , järn , kalcium och nästan inget fett .
Grains

Korn är en ofullständig protein som kan förvandlas till en komplett protein måltid genom att lägga ägg eller mejeriprodukter , har en del kolhydrater och är en bra järnkälla. Addera