Hur sänka kaliumnivåerna

Kalium är ett viktigt näringsämne som är finns i olika livsmedel . Kroppen behöver kalium . Ändå är farligt att ha en hög nivå av kalium , och detta tillstånd kan orsaka muskelsvaghet , hindra njurfunktionen och öka risken att få en hjärtattack. Men det finns snabba och enkla sätt att sänka din kaliumnivå. Instruktioner
1

Öka din kalciumintag. Kalcium sänker effektivt kaliumnivåerna . Inkludera yoghurt , mjölk och andra mejeriprodukteri din kost . Om det behövs , ta tillskott för att få den dagliga rekommenderade dosen av kalcium .
2

Ta vitlök tillskott . Andra fysiska åtgärder för att sänka höga kaliumnivåer inkluderar äta en vitlöksklyfta eller ta vitlök kosttillskott varje dag . Addera 3

Drick mycket vatten . Vatten är en antioxidant , och det tar bort skadliga gifter ur kroppen . Om du försöker normalisera din kaliumnivå, öka ditt vattenintag . Drick mellan åtta och tio glas vatten om dagen . Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker ( läsk , kaffe och te ) och alkohol .
4

Ät mycket frukt och grönsaker . För att sänka kaliumnivån , måste du ändra din kost och begränsa ditt intag av kalium-rika livsmedel . Dessa inkluderar potatis, ärtor och bananer . Frukt och grönsaker som hjälper lägre kaliumnivåerna inkluderar bär, konserverade persikor , citron , blomkål , sallad och gurka .
5

Motionera regelbundet . Täta träning kan förbättra din hälsa och sänka din nivå av kalium . Skapa ett övningar och träning i 30 minuter minst tre gånger i veckan . Fyll i en blandning av lätta övningar , aerobics och styrketräning . Addera