Levern spelar en avgörande roll för hela kroppens hälsa och välbefinnande. Den fungerar som kroppens naturliga filter, renar ut gifter och hindrar skadliga ämnen från att tas upp i blodet via matsmältningssystemet. Eftersom levern jobbar hårt dag efter dag förtjänar den en paus. En naturlig leverrengörande kost är ett utmärkt sätt att skölja ur levern och ge den nya energi. Här får du en komplett guide för hur du går tillväga.
Första steget i den naturliga leverrengöringskosten är att gå över till en helt flytande kost i två till tre dagar. Det betyder dock inte att du kan dricka läsk och kaffe i stora mängder. Håll dig till vatten och 100-procentig fruktjuice, exempelvis äppel-, druva- och tranbärsjuice. Välj alltid juicer som endast innehåller vatten och fruktjuice, utan tillsatt socker.
Bered en blandning bestående av tre delar linfrö, två delar solrosfrö och en del mandel. Denna mix ger kroppen viktiga fibrer, fettsyror och näringsämnen samtidigt som den tillför levern just det den behöver mest. Köp blandningen färdigmald eller mala den själv, och strö den över maten eller blanda den i dina favoriträtter. Den passar allra bäst till frukosten på morgonen.
Gå igenom köket och ta bort alla snacks samt livsmedel och drycker som innehåller konserveringsmedel och kemikalier. Är du osäker på om något är bra eller dåligt för dig? Släng det hellre än att riskera det. En tumregel är att fråga dig själv om råvaran kommer från jorden eller ett träd – är svaret nej, är det dags att göra sig av med produkten. Detta är dessutom ett perfekt tillfälle att göra en större livsstilsförändring och börja äta nyttigare på riktigt. Oöppnade livsmedel och drycker kan du istället donera till din närmaste livsmedelsbank.
Efter flytandedagarna är det dags att långsamt återintroducera mat i kosten. Satsa på mörkgröna bladgrönsaker, rödbetor, kronärtskocka, broccoli, lök, vitlök, grapefrukt, mango, papaya, citron och grönkål. Dessa livsmedel är skonsamma mot mage, lever och hela matsmältningssystemet. Ät rostat bröd utan pålägg och fortsätt dricka rikligt med vatten och 100-procentig fruktjuice under de första en till två dagarna.
När magen vant sig vid fast föda kan du successivt bredda kosten med ångade grönsaker, frukter, nyttig yoghurt, mjölk, flingor och havregryn. Promenera runt i mataffären och gör medvetna, hälsosamma val. Undvik samtidigt alkohol, cigaretter, kaffe, choklad, läsk, chips och kakor – dessa belastar levern onödigt mycket.
Konsultera alltid läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar en rengöringskur eller gör större förändringar i din kost, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller tar regelbunden medicinering. En kortvarig levervänlig kost kan vara ett bra sätt att sätta nyttiga vanor, men den ska aldrig ersätta medicinsk behandling eller långsiktig, balanserad näring.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online