Mat att äta för energi

Vid någon tidpunkt i livet , kommer alla att uppleva att mitten av eftermiddagen lågkonjunktur . Medan vissa människor har turen att ta en tupplur för att ny energi , måste andra försöker hitta andra sätt att få mer energi . Om du är i den senare gruppen , kan mat vara svaret , så länge du äter rätt typ av mat och äta dem med måtta . Kolhydrater

Kolhydrater , inklusive fullkorn, ger en hälsosam energi brast . När du äter kolhydrater , gör din kropp dessa kolhydrater till glukos , som ger dig energi .

Protein

Proteiner , som jordnötssmör eller lax bör ätas med kolhydrater för att öka energi . Proteinet saktar ner kroppens upptag av glukos .
Frukt

Vissa frukter , bland annat blåbär och jordgubbar , har energigivande effekter . Dessa livsmedel ger din kropp med vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt utan att bli trög .
Timing

Lika viktigt som den typ av mat du äter till energi är tiden du äter den . För att få få mest energi , måste du äta små mängder av de energigivande mat hela dagen i fem till sex mini-måltider . Köpa och sälja livsmedel för att undvika

hög kalori , fettrik , bör socker-lastad livsmedel bör undvikas , liksom livsmedel med höga halter av koffein . En chokladkaka , till exempel , kommer att ge en boost av energi , men du kommer snart att bli trög när koffein och socker från det avklinga . Addera