Vitaminer som kommer att ge dig energi

Få din dagliga dos av vitaminer är mycket viktigt för att upprätthålla rätt kost . Inte nog med att de erbjuder en mängd hälsofördelar , kan vissa vitaminer också hjälpa plocka upp dig ur en svacka som du kan känna på grund av förbrukad energi . Se till att få följande vitaminer i din kost när du mest behöver en energikick . De kommer att ge dig det friska , naturliga pick - me - up som du mest behöver . Vitamin B12

Detta är förmodligen den bästa vitamin för energi där ute . Det är nödvändigt att främja en sund absorption av mat , syntes av proteiner , och omsättningen av kolhydrater , som alla är direkt relaterade till energi nivåer .
Vitamin B6

vitamin B6 är ett B-vitamin som är bra för att ge dig den energi du behöver . Det är ett enzym som hjälper kroppen att metabolisera kolhydrater, fetter och proteiner , omvandla dem till energi . Addera Vitamin C

Vitamin C indirekt ger dig energi . Det behövs för att korrekt absorbera och använda järn , vilket är ett mineral som är ansvarig för att öka energinivåer och bekämpa trötthet .
Vitamin D

Detta vitamin hjälper att syntetisera kalcium, vilket är viktigt för att öka metabolismen och energinivåer. Det hjälper också hjärnan frigör serotonin , vilket ökar både energi- och humörnivåer.
Vitamin E

Vitamin E är en av de mest potenta antioxidanter där ute . Det hjälper att leverera syre till cellerna och slåss av fria radikaler , som båda bidrar till att öka energinivåer under hela dagen . Addera