Fakta om Mind Vitaminer

I åratal har folk kompletterat sin kost genom att ta vitaminer för att förbättra hjärnans funktion vad gäller minne , eller för att förebygga eller fördröja debuten av demens . Enligt Brain Project organiserad av US Dept of Health och Human Services , det finns vitaminer som kan ha en positiv effekt på hjärnan eller mind.Higher nivåer av homocystein har kopplats till en ökad risk för Alzheimers sjukdom och andra typer av demens , säger hälsodepartementet . De säger också att konsumera B-vitaminer är effektiva för att minska homocystein och kan förhindra " kognitiv nedgång och demens . " Identifiering

Enligt hälsodepartementet , har B-vitaminbrist i stor utsträckning samman med demens och " kognitiv försämring . " De säger också att högre nivåer av homocystein kan bidra till demens och Alzheimers sjukdom .

Vitamin B verkar sänka homocystein .

Antioxidant vitamin A , C och E har också studerats för deras " skyddande " effekter mot " kognitiv nedgång . "

Typer

hjärna och själ hälsa är olika i olika skeden av livet . Under vuxen ålder och innan de fyllt 45 , det är normalt att ha tillförlitliga minne .

Demens eller Alzheimers sjukdom inkluderar symptom på glömska , brist på sammanhängande tänkande eller mental förvirring .

Hälsaavdelningen har identifierade vitamin B som näring som kan sänka homocystein och skydda både hjärnan ( sinne ) och hjärtat . Vidare kan antioxidant vitamin A , C och E lägga till ytterligare skydd genom att förhindra oxidation , där celler eller vävnader ålder och dör eller atrofi .
Betydelse

Enligt hälsodepartementet , det finns 117 miljoner människor äldre än 40 och 45 miljoner , som är äldre än 60 . Denna åldrande befolkningen är mer intresserade av hälsa och näring än tidigare generationer .

Komplettering en kost med vitamin B eller konsumera hälsosamma oljor - t.ex. de som finns i linfrön eller fisk - kan alla bidra till friska hjärnan och sinnet fungerar . Bevara kognitiv hälsa under en längre period kan potentiellt rädda människors hundratals, om inte tusentals , dollar varje år i andra medicinska eller äldre - och sjukvårdstjänster .

Överväganden

Annat vitaminer, inklusive essentiella fettsyror , har också visat lovande resultat i att hjälpa till att skydda hjärnan och sinnet hälsa .

Omega - 3 oljor finns i linfrön och andra vegetabiliska oljor . Omega- 6 oljor finns i fisk , och även på linolsyra . Ett optimalt förhållande är 1:01 till 04:01 av omega- 6-oljor till omega- 3 -oljor. Enligt hälsodepartementet , de flesta amerikaner har ett förhållande på 20 till 1 .

Både omega - 3 och omega - 6-oljor kallas fleromättade fettsyror ( PUFA) . Departementet hälsa anges att konsumtionen av PUFA i stora studier , tycks minska risken för " demens och kognitiv dysfunktion . "
Varning

Ät jättedoser av antioxidanter som vitamin A , C eller E. Även C-vitamin utsöndras dagligen i urinen och är inte skadligt , om overconsumed , kommer det att orsaka diarré --- tarmen tolerans , eller absolut maximum din kropp kan rymma . E-vitamin är fettlösligt och överkonsumtion kan innebära att överskott E-vitamin lagras i kroppsfettet --- som senare kan skapa hälsa issues.Instead , kontakta din läkare eller en dietist för specifika doseringar och råd .
Addera