Lider du av tillfällig förstoppning på grund av överätning, ovana livsmedel under resor eller olämpliga matkombinationer kan triphala vara till hjälp. Triphala är en kombination av tre ayurvediska örter från Indien: amalaki, bibhitaki och haritaki. Kosttillskottet passar alla konstitutionstyper (dosha) och balanserar vata i tjocktarmen, vilket lindrar oregelbundenhet i magen. Det är generellt säkert att använda dagligen vid behov och skapar inte vanebildning. Har du aldrig tagit ayurvediska kosttillskott tidigare bör du först rådfråga en läkare inom integrativ medicin eller en ayurvedisk specialist.
Ta triphala vid förstoppning – det finns som kapslar, tabletter och som medicinskt te. Läs etiketterna noggrant och överskrid aldrig den rekommenderade dosen. Tar du triphala på kvällen kan den ha en urindrivande effekt. Den ideala tiden är mycket tidigt på morgonen, före klockan 06.00, vilket inom ayurvedan kallas vatats timme.
Triphala är lämplig för alla tre ayurvediska konstitutionstyper. Är du vata är du dock mest benägen att drabbas av förstoppning. Vata-personer har ofta en smal kroppsbyggnad med varierande aptit och ojämn matsmältning. Eftersom de gärna multitaskar under måltiderna uppstår en stressig och hastig ätmiljö som kan bidra till magbesvär.
Du kan göra ett te av triphala-örterna eller ta tabletter respektive kapslar. Triphala anses lugna vata, och tjocktarmen betraktas som vatats säte i kroppen. Även pitta- och kapha-typer kan drabbas av förstoppning, men av andra orsaker: pitta har normalt stark matsmältning och blir förstoppad framför allt av överätning, medan kapha har en trögare matsmältning och ofta äter för tröstens skull, vilket också leder till överätning.
För att förebygga framtida besvär behöver du undersöka vad som orsakar din oregelbundna mage. Observera vilka livsmedel som ger dig indigestion eller förstoppning. Genom att bli medveten om eventuella matallergier eller livsmedel som är svåra för dig att smälta kan du minska eller undvika dem. Ordspråket "det bästa är det du kan smälta fullständigt" har verkligen sin poäng här.
Att äta samtidigt som du pratar i telefon, tittar på tv och bläddrar i en tidskrift gynnar inte matsmältningen. Dessa vanor förvärrar vata och kan drabba vem som helst oavsett konstitutionstyp. Multitasking kan vara produktivt, men fokusera helst enbart på maten under måltiderna – då undviker du magbesvär senare.
Torkad frukt som russin och torkade plommon är välkända huskurer mot förstoppning. Råa äpplen och mogna bananer mellan måltiderna kan också hjälpa. Öka fiberintaget genom att äta havrekli, vetekli, havregrynsgröt samt färska frukter och grönsaker. Alla dessa åtgärder är bra alternativ om du bedömer att triphala inte passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online