Ett av de billigaste sätten att rengöra tjocktarmen är helt enkelt genom att dricka vätskor . Mayo Clinic , i sin artikel " förstoppning ", föreslår en person som dricker mycket vatten varje dag för att lindra förstoppning . Förstoppning är en vanlig sjukdom där en person har färre än tre tarm rörelser i veckan eller har hård, torr avföring . Vatten hjälper också till med matsmältningen . Lägg mer vätska i din kost för att öka och reglera tarmrörelser . Dricka vätskor varje dag bidrar också till att späda ut eller neutralisera eventuella gifter eller gifter i kroppen .
Äta Fiber
Ett annat förslag från Mayo Clinic att bekämpa förstoppning är en hög fiberfattig kost . Fiberrika livsmedel hjälper till att rengöra tjocktarmen genom att uppmuntra fler tarmrörelser . Den fiber i livsmedel som frukt , fullkorn och grönsaker bidrar till att göra avföring stora och vattnig så att de kan resa lättare genom tarmen . Mayo Clinic föreslår ett dagligt intag på 20 till 35 gram fibrer . Beloppen reflekterar en persons vikt och aktivitetsnivå . Ett annat alternativ för att få fiber du behöver är att ta tillskott . Addera Utövar Daily
Ett annat billigt sätt att rengöra tjocktarmen är med motion . Motion stimulerar hjärta och lungor och får musklerna att flytta . Mayo Clinic säger att motion kan öka tarmaktivitet. Det är de muskelsammandragningar i tarmarna som rör sig ner maten i matsmältningsorganen. Mer aktivitet i tarmmuskulaturenbidrar till att främja mer tarmrörelser . Medan aeroba övningar som att springa eller cykla ge den mest muskelrörelser , yoga och tai chi är också till nytta för kolon rensningen . Varje typ av övning göras hemma kommer att hjälpa kroppen att rensa ut tjocktarmen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom