Vad orsakar en långsam ämnesomsättning ?

Din ämnesomsättning eller ämnesomsättning är den hastighet med vilken kroppen omvandlar maten du äter till energi . En långsam ämnesomsättning kan leda till ett antal problem, bland annat svårt att gå ner i vikt medan bantning och träning , enligt viktminskning - Center.net . Med en långsam ämnesomsättning , omvandlar kroppen mindre mat till energi och mer till fett , vilket gör en person som väger mer och ge dem mindre energi för att arbeta bort det . Det finns en mängd olika orsaker för en långsam ämnesomsättning, och lyckligtvis de flesta av dem kan bekämpas . Aging

Enligt MetabolismAdvice.com , en av de ledande faktorer i en avtagande ämnesomsättning är ålder . Den hävdar att 30 kroppen börjar producera mindre tillväxthormon som kroppen slutar växa . Denna process gör att du förlorar muskelmassa och sänker din basala ämnesomsättning , den hastighet med vilken kroppen omvandlar mat till energi medan du vilar . Ju fler muskler du har, desto snabbare denna process går , så det muskel förlust i samband med åldrande är en stor orsak till en långsam ämnesomsättning .

Oregelbundna matvanor

Det är viktigt att äta de rekommenderade tre måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning frisk . Att äta mer kommer att orsaka din ämnesomsättning till överansträngning , och äter för lite kommer att orsaka din kropp att utnyttja sin naturliga försvar mot svält , saktar ner din ämnesomsättning i ett försök att ransonera din energi . Det är därför många dieter och fasta hjälper sällan människor att gå ner i vikt på lång sikt . Svältande själv kan få dig att släppa några pounds , men , eftersom din kropp sparkar in i överlevnad läge , kommer någon mat du äter tar längre tid att omvandla till energi , vilket ger mer av en chans att bli fett istället .

Brist på kvalitet Motion

Motion är en av de viktigaste aspekterna för att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning . Även konditionsträning är bra för att förlora vikt , få muskler kommer att snabba upp din ämnesomsättning . Detta förvirrar många människor eftersom , eftersom muskler väger mer än fett , ser de viktökning efter att få muskler och ge upp på träning och gå ner i vikt , men i det långa loppet kommer du att hamna friskare och med en snabbare ämnesomsättning om du få muskler . Addera andra orsaker

Det finns många andra orsaker till långsam ämnesomsättning , t.ex. dåliga sömnvanor , äta ohälsosamma livsmedel ofta och sköldkörtelproblem . Stress är också en möjlig orsak till en avtagande ämnesomsättning . Enligt MetabolismAdvice.com , är bristen på vatten också en orsak , så se till att dricka mycket det under träning . Addera