Hur man väljer hela korn bröd

Hela korn bröd är en mycket hälsosam komponent till någon diet . Välj bröd som är fullkorn över vitt bröd , som innehåller raffinerade produkter som orsakar människor att gå upp i vikt och inte innehåller goda halter av näring . Goda korn är en stabil i en hälsosam kost eftersom de ger en bra källa till komplexa kolhydrater samt många vitaminer och mineraler . Fullkorn är korn som inte har förfinats , vilket gör dem bättre för dig eftersom de har en bra källa till fiber , kalium , magnesium och selen . Instruktioner
Tips för att välja fullkornsbröd
1

Veta vilka typer av fullkornsprodukter är tillgängliga . I bröd och i andra livsmedel , kommer du att hitta hela korn lätt tillgänglig . Vissa fullkorn inkluderar korn , fullkorn , bovete , bulgur , hirs och havregryn . Däremot couscous , berikad pasta , gryn , vitt bröd och vitt ris är exempel på raffinerat spannmål , som inte är så bra för dig .
2

Läs etiketter . Medan hela korn bröd kan innehålla helt vete , multi korn , råg och pumpernickel skulle vara fullt hela korn bröd , i USA , de flesta förpackade produkter inte . Endast fullkornsbröd regelbundet säljs så här som en riktig fullkornsprodukt. Addera 3

Tro inte att när en produkt är märkt som " gjorda med helt vete " innebär att brödet är gjort med hela korn . Snarare dessa är ofta raffinerat . Läs etiketterna för att ta reda på vad den andel av hela korn är i produkten .
4

att välja fullkornsprodukter , leta efter etiketter som säger , de är gjorda med helt vete , fullkorn eller råg . Köp inte produkter som säger spruckna vete , gjorda med fullkorn , multi grain , havrekli , pumpernickel , sju kli , 12 kli , stenad vete , hel kli eller sju korn , eftersom dessa ofta raffinerade spannmålsprodukter .

5

Välj hela korn bröd genom att göra din egen . Många recept på fullkornsbrödär tillgängliga online . Ingredienser finns i de flesta livsmedelsbutiker samt i hela livsmedel och hälsokost butiker . Med möjligheten att använda bakmaskiner kan göra din egen färskt fullkornsbrödvara den bästa vägen att ta . Addera