Vilka livsmedel innehåller vitamin F

? Vitamin F gjorde nyligen i listan över vitaminer . Innan dess var vitamin F kallas fettsyror . De klasser av fettsyror innefattar linolsyra och alfa- linolensyra . Det finns två kategorier inom de klasser av fettsyror --- omega - 3 och omega - 6 . En F-vitamin -brist visar sig som eksem , beteendestörning , håravfall eller immunsystemetdysfunktion , och kan orsaka njur-, lever -eller hjärtskada. Fisk

Ett av de bästa sätten att få essentiella fettsyror är genom fiskolja . Detta inkluderar haj leverolja och krillolja . Krill olja inte har samma fiskliknande smak som andra oljor. Addera vegetabilisk olja

Alla typer av vegetabiliska oljor innehåller essentiella fettsyror , vitamin F.


Nötter

pekannötter, valnötter och jordnötter innehåller essentiella fettsyror .
Wheat Germ &Avocado

Vetegroddar är en utmärkt källa till vitamin K , som är avokado. Båda leverans ytterligare näringsämnen för kroppen .

Fröer

Pumpakärnor , safflorolja , druvkärnor , linfrö och solrosfrön ger en bra källa till vitamin F.

Örter

Gurkört , nattljus och perillaolja ge nödvändig vitamin F. Chia frön är också en bra källa till vitamin F. Addera