Varför är det viktigt att äta en välbalanserad kost ?

Mat är en av de glädjeämnen i livet . Inte bara bränsle våra kroppar , kan det smaka bra . Pleasant smaker , är emellertid inte den enda avgörande faktorn . En balanserad kost med rätt mängd av de saker som din kropp behöver kommer att hjälpa dig att bli friskare och må bra . En dålig kost kan leda till undernäring , fetma , hjärtsjukdomar , diabetes och andra problem . De Matgrupper

En väl balanserad kost innehåller livsmedel från sex stora grupper . Enligt US Department of Agriculture , varje dag en person bör äta minst tre uns av hela korn bröd , pasta eller ris; 1-3 koppar grönsaker; 1-2 koppar frukt; 2-3 koppar mjölk; 2-6 gram kött eller bönor och 3-6 teskedar av oljor. Beloppen varierar beroende på ålder , kön och mängden fysisk aktivitet .
Funktion

När du äter en balanserad kost , you'r ge din kropp de viktiga näringsämnen den måste ha. Dessa inkluderar proteiner , kolhydrater , essentiella fettsyror , vitaminer och mineraler . Proteiner hjälper till att bygga starka muskler , kolhydrater ger energi för dagliga aktiviteter , är fettsyror omvandlas till viktiga kemikalier . Vitaminer och mineraler hjälper dina organ fungerar och ger byggstenar för strukturer såsom ben och tänder . Addera splurges

Enligt USDA , en balanserad kost också kan ha plats för det som kallas diskretionär kalorier . Detta är en ersättning för extra portioner från livsmedelsgrupper; eller högre kalori former av vissa livsmedel; eller läggas fett och socker; eller "tomma" kalorier från godis , läsk och alkohol . Dina diskretionära kalorier bör vara allt från 100 till 300 kalorier per dag . Addera