Näringsvärdet i pistagenötter

De flesta nötter innehåller mineraler och vitaminer är viktiga för din hälsa och kroppstillväxt. Pistagenötter är populära på egen hand som tilltugg eller integreras i bakverk eller sallader . Kalcium

pistasch nötter innehåller mycket kalcium , vilket är viktigt för bentillväxt och underhåll . En kopp pistagenötter innehåller 14 procent av ditt dagliga värdet av kalcium .
Järn

En hälsosam dos av järn finns i pistagenötter , med 30 procent av ditt dagliga värdet i en kopp. Iron hjälper kroppen att tillföra syre till blodkroppar.

Koppar

Pistagenötter är en bra källa för koppar , som spelar en viktig roll i utvecklingen av bindväv och nerver täcker. En halv kopp pistagenötter innehåller 20 procent av ditt dagliga värdet av koppar .

Magnesium

pistasch nötter innehåller magnesium , som finns i enzymer som reglerar olika funktioner såsom muskel sammandragningar . En halv kopp pistagenötter har 8 procent av det dagliga värdet .
Vikt Oro

I en studie från 2003 utförd av Joan Sabate i Loma Linda University , personer som ersattes pistagenötter för 20 procent av sina dagliga kalorier inte gå upp i vikt , trots den höga fetthalten i nötterna .

kalorier

En kopp pistagenötter innehåller ca 713 kalorier varav 512 är kalorier från fett . En kopp torr rostade och saltade pistagenötter har cirka 727 kalorier , 530 från fett . Addera