Hur företaget upp den rynkig hud runt magen

Skrynkliga , lös eller fördjupningar hud runt buken kan uppstå om sammansättningen av muskler , och i vissa fall , fettvävnad i denna region är kraftigt minskat . Denna fråga kan föras på av ålder eller plötslig viktminskning . Kroppens muskelmassa börjar sjunka efter 30 års ålder , om inte motståndet övningar tas upp för att motverka effekten . En avsevärd mängd av muskeln , förutom fett, åtföljer snabb viktminskning utlöses av en alltför lågt kaloriintag . Under dessa omständigheter är det bästa sättet att företaget upp huden runt buken för att öka volymen av denna region med muskler . Detta är vad du behöver
8 pund till 15 pund hantlar
Visa fler Instruktioner
Torso Lift
1

Ligg på rygg . Böj knäna så att bottnarna på båda fötter pressas mot golvet. ( För att göra övningen mer utmanande , bara trycka på en fot mot golvet ) . Håll benen ca 8 inches isär .
2

Använd musklerna i buk och lår för att lyfta överkroppen från marken . Addera 3

långsamt tillbaka din torso till marken .
4

Upprepa . Gör 3-4 set med åtta repetitioner i varje set .
Ben och Bröst Lyft
5

Ligg på rygg . Håll benen raka och fötterna ihop .
6

Lyft benen ungefär 1 fot från golvet och håll . Höj bröstet från golvet och håll .
7

långsamt tillbaka till utgångsläget .
8

Upprepa . Gör 3-4 set med åtta repetitioner i varje set .
Hundred
9

Ligg på rygg . Håll benen raka och fötterna ihop . Håll armarna raka , handflatorna nedåt och parallellt med din kropp .
10

Lyft benen så att de bildar en 45 - graders vinkel mot golvet . Lyft bröstet upp från golvet . Höj armarna ca 6 inches från golvet .
11

Andas in när du pumpar armarna upp och ner fem gånger . Andas ut när du pumpar armarna upp och ner fem gånger .
12

Upprepa steg 3 nio gånger . Totalt pumpa armarna 100 gånger .
Pull Punch
13

Ligg på rygg . Böj knäna så att bottnarna på båda fötter pressas mot golvet. Lås tårna på plats , så att fötterna inte kan lyfta från marken , med långhantelstångeller något annat tungt föremål .
14

Håll liten hantel i höger hand . Håll din högra arm tuck in i din sida när du böjer armen för att bilda en 90 - graders vinkel . Höj din vänstra arm upp som om att nå för taket .
15

samtidigt dra din vänstra hand ner när du lyfter bröstet från marken och stämpla upp med höger hand . Din torso ska utföra en lätt vridande rörelse .
16

Återgå till utgångsläget ( steg 2 ) .
17

Upprepa . Gör 3-4 set med åtta repetitioner i varje set . Sedan placera den lilla hantel i vänster hand och upprepa övningen . Återigen gör 3-4 set med åtta repetitioner i varje set . Addera