De flesta försöker höja sin metabolism för att hålla sig i toppform, men ibland kan det faktiskt vara nödvändigt att göra det motsatta – att sänka ämnesomsättningen. Du kanske befinner dig i en krissituation där du behöver spara på all energi du har, eller så vill du gå upp i vikt snabbt och bryr dig inte om du tappar lite muskelmassa på vägen. Oavsett anledning finns det flera effektiva sätt att få kroppens förbränning att gå långsammare.
All form av motion höjer din metabolism, även små, nervösa rörelser. För att sakta ner ämnesomsättningen bör du hitta aktiviteter som låter dig stanna på ett och samma ställe. När du ändå måste förflytta dig – kör bil och parkera så nära ditt mål som möjligt.
Undvik styrketräning och andra aktiviteter som bygger muskler när du rör på dig. Muskler förbränner kalorier snabbt och effektivt, medan fett förbränner färre kalorier och därmed håller metabolismen på en lägre nivå.
Ju mindre du äter och ju längre din kropp måste vänta på nästa måltid, desto mer sänker kroppen sin metabolism. Matbrist signalerar till kroppen att mat kan vara svårt att få tag på, vilket gör att den sparar på energin och bränner den långsammare.
Kläd dig i löst sittande, värmande lager och se till att vistas i en varm miljö. Effekten på metabolismen är inte enorm, men kroppen behöver förbränna mer energi när det är kallt för att generera tillräckligt med värme och hålla kroppstemperaturen stabil. Genom att hålla dig varm slipper kroppen den extra energiförbrukningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online