Hur man kan förbättra din BMI nivå

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) förklarar att BMI står för Body Mass Index och är ett ganska pålitligt verktyg för att beräkna kroppsfett baserat på din vikt och längd . BMI är ett billigt verktyg för screening för att underlätta upptäckten av fetma , men är inte ett diagnostiskt verktyg , som många andra hälsofaktorermåste redovisas . Med tanke på att förbättra ett BMI-värde på över 25 är ett bra val , finns så många människor med ett BMI över 25 anses vara överviktiga . Instruktioner
1

Börja ett träningsprogram . Mayo Clinic förklarar att vara aktiv är en viktig del av en viktminskning plan , som när du tränar , du bränner kalorier . Ta med minst 30 minuters fysisk aktivitet i din dag . Samtidigt som man försöker gå ner i vikt , kan du behöva öka din tränings belopp .
2

Motstå frestelsen att dieten . WebMD förklarar att bantning är inte ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt när du begränsa ditt intag av mat , vilket resulterar i att känna sig hungrig , och en förlust av energi . Dessutom, när du äter , är mer kalorier som förbrukas för att kompensera för tidigare bantning . Kostvanor är sällan framgångsrika , och vissa är till och med farligt för din hälsa . Addera 3

uppmärksam på vad du äter . Enligt WebMD , uppmärksamma vad du äter är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt genom din kost . Att hålla ett livsmedel logg och förstå när och vad du äter kan hjälpa dig att göra förnuftiga val i framtiden . Ät en varierad kost från alla livsmedelsgrupper , och kontrollera dina portioner genom att begränsa vad du lägger på din tallrik .
4

Vet dina triggers . Många människor äter som svar på stress , sociala situationer , tristess eller andra känslor , förklarar WebMD . Att bli medveten om varför du äter när du inte är hungrig är ett viktigt steg för att förbättra ditt BMI . Addera