En detoxdiet går ut på att avlägsna gifter från kroppen och syftar till att minimera eller helt eliminera mängden kemikalier som en person får i sig. Många använder detoxdieter som ett sätt att gå ner i vikt eller hålla vikten under kontroll, och de är särskilt vanliga bland dem som praktiserar holistisk medicin.
Frukt används i detoxdieter eftersom många sorter är rika på vitaminer, mineraler och fiber, samtidigt som de har ett högt vatteninnehåll. En fruktdetox kan innehålla alla typer av frukt: färsk, fryst, torkad, konserverad eller som juice.
Fyll på med följande frukter under en fruktdetox: äpplen, bananer, svarta vinbär, grapefrukt, apelsiner, russin, päron, nektariner, hallon, jordgubbar, persikor, plommon, kiwi, fikon, druvor, mango och vattenmelon.
Hemgjorda fruktjuicer och smoothies är också populära under en detox. Köpta juicer bör vara rena och osötade – undvik produkter med tillsatt socker och konserveringsmedel för bästa resultat.
Många som genomfört en fruktdetox uppger ökad energi, förbättrad matsmältning, klarare hud, bättre koncentrationsförmåga, regelbundna tarmrörelser och en allmän känsla av välbefinnande.
Det vanligaste besväret under en fruktdetox är huvudvärk. Andra möjliga biverkningar är diarré, förstoppning, irritabilitet, akne och hungerkänslor. Lyssna på kroppen och avbryt om besvären blir allvarliga.
Gravida och ammande kvinnor, barn samt personer med anemi, njursjukdom, sköldkörtelsjukdom, cancer, ätstörningar, kroniska sjukdomar eller vissa genetiska sjukdomar bör inte prova en fruktdetox. Konsultera alltid läkare innan du påbörjar en detoxdiet.
Detoxdieter pågår oftast i 3 till 7 dagar. Efter avslutad detox är det viktigt att långsamt introducera hälsosam mat igen så att kroppen hinner vänja sig. Observera dock att många kritiker menar att detoxdieter är verkningslösa, farliga och onödiga – väga alltid nytta mot risker och sök professionell rådgivning vid osäkerhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online