Hur man beräknar RDEE

The Vila daglig energiförbrukning , annars känd som RDEE , är den mängd energi som din kropp behöver vila , mätt i kalorier . Om du behöver för att räkna ut din egen RDEE , kan du göra det enkelt genom att samla in grundläggande information om dig själv , till exempel längd, vikt och ålder , och du ansluter den till en formel . Detta är vad du behöver
kroppsmassa( i kg ) katalog Höjd ( i cm ) katalog Age
Visa fler Instruktioner
Män s Formel
1

multiplicera din kroppsmassa ( i kg ) med 13,7 . Sätt produkten från detta antal till 66 . Detta nummer kommer att benämnas " x ".
2

Multiplicera din längd ( i cm ) med 5 . Lägg till detta nummer till " x ". Addera 3

Multiplicera din ålder med 6,8 ​​. Subtrahera det nya numret med antalet ovanstående nummer . Detta nummer är din RDEE .
Kvinnors Formula
4

Multiplicera din kroppsmassa ( i kg ) med 9,6 . Lägg produkten av antalet till 65,5 . Detta nummer kommer att benämnas " x ".
5

Multiplicera din längd ( i cm ) med 1,85 . Lägg till detta nummer till " x ".
6

Multiplicera din ålder med 4,7 . Subtrahera det nya numret från ovanstående nummer. Detta nummer är din RDEE . Addera