Hur man beräknar den Vila Utgifter för Män

Vila energiförbrukning ( REE ) är hur mycket energi - dvs kalorier - din kropp förbränner per dag när du inte är aktiv . Det kan också hänvisas till som basal metabolic rate ( BMR) . REE beaktas , tillsammans med fysisk aktivitet och kalorier som används för att smälta maten , för att uppskatta hur många kalorier du bör äta på en dag . Olika ekvationer används för att beräkna REE för män och kvinnor eftersom män tenderar att ha mer fettfri massa . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband
Kalkylator
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm din vikt och längd .
2

Dela din vikt i pounds med 2,2 för att få din vikt i kilo . För en man som väger 170 pounds , skulle ekvationen vara 170/2.2 = 77.3 kg ( avrundat till närmaste tiondels kilo ) . Addera 3

Konvertera din längd från inches till centimeter . En tum motsvarar 2,54 cm , så multiplicera din längd i inches med 2,54 . För en man som är 6 meter lång , skulle ekvationen vara 72 x 2,54 = 182,9 cm ( avrundat till närmaste tiondels centimeter ) .
4

Beräkna din REE . Ekvationen för män är : 66 + ( 13,7 x vikt i kg ) + ( 5,0 x höjd i cm ) - ( 6,8 x ålder i år ) . Anslut din längd och vikt mätningar och din ålder i ekvationen . Med hjälp av exempel på en man som är 6 meter lång , väger 170 pounds och är 28 år gammal , skulle ekvationen bli : REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + ( 5,0 x 182,9 cm ) - ( 6,8 x 28 ) . Då REE = 66 + 1059,01 + 914,5 till 190,4 . Så , REE = 1849,11 . Det innebär att en 28 -årig man som är 6 meter lång och väger 170 pounds bränner 1849,11 kalorier per dag när han inte är aktiv . Addera