Undervikt : hur man kan få i vikt snabbt

Det finns många skäl att en person kan vara underviktig , inklusive hälsoproblem , dålig kost eller bara genetik . Medan vissa människor föredrar att titta på detta sätt , det finns många andra som strävar efter att öka sin kroppsvikt till en mer gemensam nivå . Detta är möjligt , men det kommer att ta stora förändringar till sin kost och kondition. Med tiden , är det möjligt att sätta på friska mängder av kroppsfett och muskelmassa. Instruktioner
1

Öka dina kalorier stadigt tills du ser din vikt börjar öka . Börja med att öka din dagliga kalorier med 250 och sedan till 250 per dag tills du har de resultat du önskar .
2

Ät så ofta du kan , inklusive små mellanmål mellan måltiderna .

3

Kosttillskott din kost med flytande kalorier från källor såsom hel fetthalt och hög kalori skakar .
4

Öka mängden fett och fullkornsprodukter som du förbrukar . Lägg oljor till dina måltider och drycker . Till exempel , linfrö olja i en shake tillför en nötaktig smak och samtidigt öka mängden fett i skaka .
5

Ta näringstillskott för att ge din kropp med extra näringskällor . Vissa hjälp kosttillskott innehåller omega fettsyror , fibrer, vitaminer och proteinpulver .
6

Använd regelbunden styrketräning för att öka din muskelmassa . Muskler är tyngre än fett , så du kommer att se din viktökning snabbare om du gör styrketräning övningar regelbundet .
7

Skäm bort dig i dina favoriträtter när du känner lust till . Om du försöker gå upp i vikt , finns det ingen anledning att undvika de livsmedel som du älskar . Addera