Hur kan jag öka ämnesomsättningen hos kvinnor över 40

? Det kanske inte är rättvist , men efter 40 , saktar en kvinnas ämnesomsättning ner i en takt på 5 procent per årtionde . Som omöjligt och frustrerande som det kan kännas ibland, det finns saker en kvinna kan göra för att hjälpa till att snabba upp sin ämnesomsättning . Motion , motion , motion
Regelbunden aerob träning håller din ämnesomsättning upp .

Regelbunden aerob träning ( som jogging , simning , cykling, cardio klasser och snabba promenader ) bränner kalorier och håller din ämnesomsättning brummande . Vissa studier visar att du fortsätter att bränna mer kalorier per timme efter ett träningspass än om du inte hade fastspänd på dessa sneakers alls .
Fuel Up
Protein snacks som hårdkokta ägg , hjälp bränsle hårt arbetande muskler .

Ät mindre, tätare måltider för att bränna kalorier mer effektivt . Håll dina mellanmål som innehåller mycket protein och låg i kolhydrater till notsystemet hunger mellan måltiderna och bränsle dina muskler . Drick tillräckligt med vatten för att hålla hela systemet i trim . Addera Pump Iron
En vikt - utbildningsprogram bygger muskler och påskyndar ämnesomsättningen .

Lägg en tyngd - träningsprogram till din träning rutin . Muskelvävnad bränner mer kalorier än fett . Du kommer inte bara att öka din ämnesomsättning , men du kommer att skydda dina ben också. Viktbärande motion kan också hjälpa avvärja kalcium förlust och benskörhet . För att förhindra skador , börja långsamt , eller rådfråga en personlig tränare . Addera