Hur Curb Cravings

Cravings för vissa livsmedel kan vara ett resultat av en hormonell obalans , dålig kost , fysiologiska orsaker eller psykologiska behov . Ibland kroppen får sina signaler blandade , men i de flesta fall suget kommer från en kombination av ovanstående lista . Din ämnesomsättning kommer att balansera ut när den ges rätt näring . Följande är några tips för att stävja suget . Instruktioner
en

Ät mindre måltider och mellanmål flera gånger om dagen . Ge din kropp mer näring genom att äta var tredje timme .
2

Drick mycket vatten att stanna hydratiserade . Vatten kan också ge dig en fullständig känsla och hjälper dig att skilja verkliga hunger från en onödig begäret.
3

Ändra din inställning genom att distrahera dig från ett begär . Cravings kommer ibland från tristess , så väljer att göra en annan verksamhet och begäret kan passera .
4

Vänta ut ett begär . Om du hydrerad och har försökt distrahera dig själv , vänta i 15 minuter eller så . En riktig längtan kommer inte att försvinna , så du kan då tillfredsställa begäret med ett hälsosamt val .
5

Stock ditt kylskåp med hälsosamma mellanmål och packa några av dessa om du ska vara hemifrån . Frukt , spannmål och grönsaker är bra mellanmål val för att ge tillfredsställelse och energi .
6

Bryt gamla vanor och starta nya hälsosamma vanor . Ibland cravings kommer från en rutin , inte ett legitimt behov av en särskild mat .
7

Få ditt blodsocker kontrolleras av sjukvårdspersonal . Vissa suget kommer från en obalans som när " behandlad " med fel mat kan förvärra tillståndet och cravings . Addera