Hur man balanserar Ojämn vikt

Människors kroppar fördelar vikten på olika sätt . Medan vissa människor kan ha en mer tilltagna viktfördelning , andra kan känna som om deras viktfördelningen är ojämn . Det sätt din vikt fördelas har att göra med genetik och din livsstil . Även om du inte kan göra mycket för att ändra din naturliga kroppsbyggnad, kan du ta kontroll över din kost och motion rutin , som hjälper dig att balansera den ojämna vikt i vissa delar av kroppen . Instruktioner
förlora vikt
1

Utvärdera din kost . Om du känner för att vissa delar av kroppen är tyngre än andra , och ditt mål är att smala dessa avsnitt ner , måste du justera vad du äter för att hjälpa dig att kasta pounds och få till en proportione viktfördelning . Bekanta dig med matpyramiden och sunda kostrekommendationer . Till exempel föreslår Mayo Clinic äta magert protein , låg natrium livsmedel , livsmedel som inte innehåller tillsatt socker och fullkorns om du försöker uppnå sundare matvanor .
2

Övning på ett regelbundet. Även om det inte finns något sådant som spot - träning för att gå ner i vikt i vissa delar av din kropp , kan du få din kropp , som en helhet , i form genom att utföra hjärt-aktiviteter och styrketräning träning . Denna typ av träning ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna kalorier så att din kropp ser bättre avvägd . Bra övningar för viktminskning inkluderar spinning , löpning , jogging , cykling och använda den elliptiska maskinen . Resistance utbildning workout idéer är armhävningar , sit-ups , knäböj och utfall . Addera 3

Kosmetisk kirurgi kan vara ett alternativ . Kvinnor som har päronformadekroppar titta mot bröstförstoring för att balansera sina bredare höfter med en mer tilltagna byst . Fettsugning är ett annat alternativ för människor som vill ta bort överflödigt fett från vissa problemområden på deras kroppar . Addera upp i vikt
4

Konsumerar mer kalorier om ditt mål är att lägga på mer vikt för att balansera din ojämn viktfördelning . Ät mer protein och kolhydrater om du tänker göra tung tyngdlyftning för att bygga muskler eller utföra en hel del fysiska aktiviteter . Äggvita, magert nötkött , kyckling , fisk , spenat , bovete och vanlig yoghurt är idealiska livsmedel för att hjälpa att stimulera muskeltillväxt .
5

Bygg dina muskler och tona din kropp genom styrketräning träning . Om du känner att dina biceps är underutvecklade i jämförelse med dina fyrhjulingar och kalvar , fokusera på att tona dina biceps muskler genom armen vikter och specifika övningar , till exempel biceps och triceps curls , axelryckningar och bakre raderna . Om ditt mål är att få mer muskler i benen , fokusera dina övningar med fler quad extensions , benpress och vadpress .
6

Ge dig själv minst en gång vilodag per vecka när du gör intensiv utbildning . Detta gör att dina muskler att slappna av så att du kan ge dem en chock nästa gång du går till gymmet . Utbildning utan vila kan leda till skador , såsom muskel eller led nöd . Addera