Hur man kan mäta min midja , bröst &Höfter med ingen måttband

hittade En studie i The Lancet 2005 att midja - till - höft-kvot var mer predictive av hjärtinfarkt än body mass index ( BMI ) . För dem som tittar på deras vikt , kroppsmått hjälpa spåra viktminskning . Även för människor som vill behålla sin vikt , att veta midja , bröst och höft mätningar kommer att hjälpa till med att hitta rätt klädstorlekar . Måttband gör mätning enklare , men är inte det enda sättet att fastställa kroppsmått . Saker du behöver
Helkroppsspegel
Inelastisk sträng eller bälte
Pen
Yardstick
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Face en helfigursspegel iklädd minimala eller inga kläder . Noggranna mätningar kräver mäter bara kroppen , inte ytterligare lager av tyg . Stå rak och möta spegeln direkt .
2

Hitta den naturliga midjan . För vissa människor , faller den naturliga midjan där kroppen är tunnaste , vid eller strax ovanför naveln . Andra kan hitta sin naturliga midjan genom att böja något till höger eller vänster och notera där midjan veck . Efter bockning för att avgöra var midjan ligger , stå rakt igen innan mätning . Addera 3

Dra snöret runt den naturliga midjan som ett bälte . Undvik att suga in eller utskjutande magen och mått på en utandning för att säkerställa en mer exakt mätning . Håll snöret eller bälte parallellt med golvet och dra den ordentligt , men inte tätt runt midjan .
4

Gör en markering på snöret med pennan där slingan runt midjan möter i slutet av strängen. Längden på strängen från slutet till detta varumärke representerar den naturliga midjemåttet .
5

Mät bröstet runt dess bredaste delen med en annan längd på sträng , återigen hålla längden på strängen horisontellt som det går runt kroppen. Kvinnor kan välja att bära en behå för mätning bröstet , särskilt om de mäter för kläder storlek .
6

Lokalisera den bredaste punkten av höfterna och mät runt dem med midjan och mätningar bröst . För dem som bär överskott buk tyngd som kan störa en korrekt höft mätning , passerar strängen under buken , hålla det så nära horisontellt som möjligt .
7

Mät varje längd sträng med ledning och skriv ner rätt mätning . För mätningar längre än 36 inches , mäta upp en gård och markera sträng på den punkten , mät sedan resten och lägga till 36 för att komma fram till den slutliga siffran . Addera