"Cankles" är ett vardagligt uttryck för överflödigt fett på benet som gör att vadens fett i praktiken smälter samman med fotledens – "det är svårt att se var vaden slutar och fotleden börjar", som skämtet lyder. Utöver att detta kan upplevas oestetiskt kan det också peka på allvarligare hälsoproblem. En målmedveten insats för att bli av med problemet gynnar både utseendet på den delen av kroppen och kan hjälpa dig med dina övergripande viktpblem och din allmänna hälsa.
Gör en målmedveten insats för att gå ner i vikt. Cankles är sällan ett problem som enbart drabbar just den delen av kroppen – det är oftast ett tecken på ett större viktproblem. Om du äter nyttigare mat och motionerar regelbundet kan du bli förvånad över hur snabbt problemet börjar minska. Samma åtgärder hjälper dessutom till att sänka din totala kroppsvikt och förbättra din hälsa på lång sikt.
Simma ofta för att motverka vätskeansamling i kroppen, vilket ibland kan ligga bakom cankles. Regelbunden simning motverkar delvis den vätskeansamling som orsakas av överdriven alkoholkonsumtion, saltrik kost, perioder av inaktivitet, hormonella svängningar och graviditet.
Träna dina vader och underben. Enkla övningar som löpning, tåhävningar eller vadstretchning hjälper till att tona musklerna i vaderna, så att de blir fasta och mindre benägna att bli slappa och smälta samman med fotleden.
Förutom ovanstående steg kan du även minska ditt saltintag, höja benen när du vilar och undvika långa perioder av stillasittande. Dessa enkla vanor minskar vätskeansamlingen i benen och bidrar till en mer definierad kontur mellan vaden och fotleden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online