Work Out Tips för Underarm Fett

Oavsett din ålder, längd eller kroppsbyggnad , är armarna området en av de svåraste att tonen . Det beror , enligt ThatsFit.com , obalansetestosteronhormonnivåernaorsakar fett för att bygga upp i området . Detta är ett särskilt vanligt problem för kvinnor, som ofta klagar över slappa armar och fett som samlas runt armhålan . Lyckligtvis är det med engagemang och rätt motion tekniker möjligt att tona dina underarmar och armhålan regionen för en mjukare , elegantare ser triceps . Förlora fett All Over

I allmänhet kommer en hälsosam , kalorifattig diet och regelbunden träning minskar mängden fett över hela kroppen . Det inkluderar armhålan . Ju mer proportionerliga din längd och vikt är , kommer de mindre vinglig dina underarmar vara . På grund av denna grundläggande regel i naturen , är det viktigt att arbeta för en hälsosam vikt för att maximera tonas underarmar .
Följ till träning regim

Skapa en konsekvent träning regim som innehåller konditionsträning och fokuserar på din armhålan specifikt . Börja med all - over stretching och sedan gå vidare till 10 till 20 minuter av hjärt aktivitet . Det inkluderar löpning, cykling , trappor , simma eller vad tilltalar dig . Efteråt skräddarsy din träning till din specifika underarm behöver

Underarm pass Exempel

tänka sig att göra fyra uppsättningar av 10 repetitioner av dessa armarna pass: .

Triceps Kickbacks

Placera vänster knä och vänster hand på en bänk och samtidigt hålla ryggen rak . Grip en 5 -kilo hantel i andra handen och lyft den rakt fram så att din arm är utsträckt framför dig . Spänd armen , sänka den och upprepa .

Flat Bench hantelpress

Lay på en plan bänk eller marken . Ta två 5 - till 10 - kilos hantlar i båda händerna och sedan snabbt trycka upp dem och tillsammans samtidigt . Långsamt sänka ner och isär hantlarna . Addera