Hur bli av Late Night Hunger

Det enklaste sättet att förstöra en bra viktminskning plan är genom att äta sena snacks . Kroppens ämnesomsättning saktar ner under sömnen , bränna färre kalorier ; ta in extra kalorier före säng leder upp i vikt . Undvik den gradvisa ackumuleringen av oönskade pounds genom att bli av sena cravings . Lär dig att göra bättre val om hur och när man ska äta , och använda sig av produkter såsom tuggummi och pepparmynta . Instruktioner
1

Prata med en läkare eller dietist för att avgöra hur många kalorier som behövs per dag , och sedan övervaka livsmedelskonsumtion för att se till att tillräckligt med kalorier tas i. Vissa människor lider av sena hunger eftersom de inte äter tillräckligt under dagen
2

hoppa aldrig någon av de tre stora måltider: . frukost , lunch och middag . Enligt American Dietetic Association , äta minst tre regelbundna måltider, särskilt frukost , hjälper till att minimera impulsiva småätande under resten av dagen . Addera 3

Försök att tugga sockerfritt tuggummi . Enligt en studie i 2006 års upplaga av tidskriften " Appetite , " tuggummi för 15 till 20 minuter distraherar sinnet från sena hunger tillräckligt länge för att det ska försvinna .
4

Sniff pepparmint . Enligt MSNBC News , Bryan Raudenbush , docent i psykologi vid Wheeling Jesuit University i Wheeling , West Virginia , upptäckte att andas in en pepparmint doft hela dagen - eller i detta fall på kvällen - bidrar till att minska hungern
<. br > 5

Lägg livsmedel rika på fiber till middag . Enligt forskare vid Mayo Clinic , morötter , sallad , bönor och andra fiberrika livsmedel ger mer volym och tar längre tid att smälta , vilket hjälper dig att känna dig bättre under en längre tid .
6

flytta middag en timme framåt för att sänka risken att drabbas sena hunger . Kanske du äter för tidigt och gå till sängs för sent . Genom att göra några mindre schemajusteringar, är den tid minskas för cravings för att ställa in och förstöra en diet .
7

Ansök blekning strips till tänderna några timmar innan sängen . Medan remsorna är på och arbetar, kan du inte äta . På så sätt tänder blir vitare , medan låren stannar hårdare . Addera